nevertoolate

Måndag: 20 + 20 min cykel
Tisdag: 20 min cykel + 30 min promenad
Onsdag: 20 min cykel + 60 min gym (överkropp + framsida lår)
Torsdag: 20 + 20 min cykel
Fredag: 60 min gym (överkropp + baksida lår)
Lördag: 20 + 20 min cykel
Söndag: 20 + 20 min cykel + 20 min promenad