nevertoolate

Måndag: 75 min rätt snabb promenad + core + bäckenbotten
Tisdag: 60 min lugn promenad + core + bäckenbotten
Onsdag: 60 min promenad + core + bäckenbotten
Torsdag: 60 min promenad + bäckenbotten
Fredag: 150 min lugn promenad + core + bäckenbotten
Lördag: 20 min promenad + bäckenbotten
Söndag: 60 min lugn promenad + core + bäckenbotten